Exercícios para perder toda a gordura da barriga

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Se você está lutando com o seu peso ultimamente, se tem algum problema em vestir seu jeans velho ou simplesmente não gosta da sua aparência, precisa fazer algumas mudanças no seu estilo de vida imediatamente. Se você é uma dessas pessoas que procurou uma solução para fazê-lo, continue lendo.

Todos sabemos que a gordura extra da barriga é muito pouco atraente de se olhar. No entanto, o que muitos de nós talvez não saibam é que isso também nos coloca em maior risco de contrair inúmeras doenças e geralmente coloca em risco nosso bem-estar.

Portanto, a melhor solução para esse problema são exercícios. Isso significa que você precisa encontrar algum tempo para poder se exercitar regularmente, a fim de perder toda essa gordura extra na barriga. É por isso que apresentaremos os melhores exercícios para o seu treino. A seguir, são os melhores para resolver esse problema.

Exercícios para perder toda a gordura da barriga:

1. Trabalhando:

Uma boa maneira de se exercitar é trabalhar em casa ou no jardim. Você vai perder gordura da barriga e queimar calorias. Além disso, você também manterá seu batimento cardíaco alto.

2. Caminhando:

Uma das melhores maneiras de perder gordura e ficar em forma é, naturalmente, fazer cardio. Isso o ajudará a transformar seu corpo significativamente se você também consumir alimentos saudáveis ​​e andar a um bom ritmo constante por cerca de 30 a 45 minutos, 4-5 dias por semana. Também é muito bom se você está apenas começando a se exercitar.

3. Um colapso na perna:

O que você deve fazer com este exercício é levantar as pernas e os quadris em direção ao teto e colocar um joelho sobre o outro. Inspire profundamente e eleve a parte superior do corpo em direção à pelve. Apenas para isso 12-16 vezes, em dois ou três conjuntos por dia.

4. Bicicleta:

Mesmo se você não tiver uma bicicleta, ainda poderá aproveitar os benefícios que ela pode oferecer. O que você deve fazer é descansar no chão ou em um tapete e colocar as mãos atrás da cabeça ou ao lado. Depois, basta levantar as pernas do chão e dobrá-las nos joelhos. Traga sua perna direita perto do peito e traga a esquerda perto do corpo. Finalmente, dobre os joelhos e imite todos os movimentos que você faz quando anda de bicicleta.

5. Pranchas:

Pranchas são exercícios muito bons para a barriga, quadril e região lombar. Você deve apenas manter o corpo nos cotovelos e pés, com a cabeça voltada para o chão. Seu pescoço deve estar alinhado com a coluna e você deve olhar para a frente. Apenas mantenha essa posição por um minuto. Você também pode tentar avançar e voltar por cerca de meio minuto.

6. Trituração lateral medial:

Isso é muito semelhante à rotina de trituração, mas seu objetivo são os lados dos músculos do estômago. Você deve fazer essas 2-3 séries de 10 abdominais diariamente.

7. Crunches:

O melhor exercício para queimar gordura da barriga facilmente são as abdominais. Portanto, você definitivamente deve incluí-los na rotina de exercícios. Apenas deite-se, dobre os joelhos e coloque os pés no chão.

Em seguida, levante as mãos e coloque-as atrás da cabeça. Você também pode mantê-los cruzados no peito. Inspire profundamente e viva o tronco mais alto para a frente e expire. Inspire quando você retornar à posição inicial e repita. Apenas certifique-se de fazer 2-3 manobras diárias.

8. Flexões Reversas:

As triturações podem ser diferentes e de diferentes variações. Estes reversos são muito eficazes para a gordura abdominal inferior, especialmente para as mulheres. Apenas incline as pernas para trás simultaneamente com os ombros ao fazer o exercício.

Estes são os 10 melhores exercícios que ajudarão você a perder toda a gordura da barriga indesejada. Portanto, não hesite e incorpore-os em sua rotina e exercícios diários, você verá ótimos resultados!

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